La température de votre chambre est parfaite. Vos rideaux occultants sont fermés. Et vous venez de terminer une tasse de thé à la camomille et un roman qui vous a fait rire aux éclats et oublier tout ce qui vous tracassait plus tôt dans la journée.
Vous êtes sur le point de vous endormir et soudain, le climatiseur se met en marche. Ou une alarme de voiture retentit dans l'air de la nuit. Ou votre partenaire éternue. Soudain, vous êtes à nouveau en état d'éveil. Votre cerveau réagit aux bruits lorsque vous êtes éveillé ou endormi. Mais si les interruptions vous réveillent, cela peut vous empêcher d'obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin.
Lorsque le bruit ambiant perturbe votre sommeil, le bruit blanc (ou rose) peut contribuer à en atténuer les aspérités. Imaginez que vous soyez assis à côté d'une personne qui mâche bruyamment du chewing-gum dans une bibliothèque. Imaginez ensuite que vous êtes assis à côté de cette même personne dans un bar bondé. C'est la même personne qui mâche du chewing-gum, mais sous le bruit de la foule, on ne l'entend même plus. Le bruit blanc, qu'il provienne d'un appareil sonore, d'un simple ventilateur ou d'un bruit de foule, aide à masquer les perturbations liées au bruit en créant un son ambiant constant qui atténue le contraste d'un "pic" sonore, comme le claquement d'une porte. Vous risquez donc moins d'être réveillé en sursaut.